•Очень хороший конкурс у @Aurora888 на тему поддержания своего здоровья. Поэтому, участвую #жить_здорово_с_aurora888 . •Как всем известно, хорошее питание - залог здоровья. Это вершина айберга. Интуитивное питание - часть этого айсберга. Итак, интуитивное питание - это внимание к сигналам собственного тела - голоду и насыщению. То есть, нужно питаться когда голодный, и тем, что хочется, но без переедания и соблюдая, конечно же, некую норму продуктов. •Своими словами - питание не по общепривычной схеме "завтрак-обед-ужин" и по схеме "первое-второе-компот", а только по запросу тела " я голодный". Чутко прислушиваясь, а что конкретно хочется сьесть. •Пример.Когда до трясучки хочется рыбы, или мяса, или вообще ничего не хочется, только чай или кофе, то при интуитивном питании нужно!! есть только рыбу, или мясо или чай/кофе. И не важно, что на часах время обеда, а в холодильнике полно макарон, сосисок, и т. п . Хочется рыбы -сьешь именно рыбу, а не макароны с сосисками из холодильника. Думаю, пример ясен. •Интуитивное питание, по изучению ученых, реально приводит к снижению массы тела и улучшению самочувствия. •Однако этот подход не полезен людям с болезнями жкт, сидящим на спец. диете. •Есть большое НО! список продуктов конечно же ограничен. :) Т.е. одной из проблем интуитивного осознанного питания является умение выбрать из своих хотелок, только те, которые разумны. Нельзя есть в большом обьеме вредные продукты, а именно: алкоголь, шоколад, и прочее. Думаю, список таких продуктов общеизвестен. •Соблюдайте питьевой режим по схеме "хочется пить, пей. голоден? выпей воды. подожди. точно все еще голоден? тогда приступай к еде". Часто сигнал " жажда " путают с "голодом". Не запивай еду напитками с сахаром. Это нарушает пищеварение. •Надеюсь, смогла донести основы интуитивного питания поверхностно. Более углубленно можно изучить самостоятельно. •